Jesteś na redukcji więc nie oczekiwałabym efektów jeśli pytasz np o budowanie pośladków. Chcesz budować to wejdz pierw na nadwyżkę,ćwicz z ciężarem, buduj. A potem redukcja wszystko "odsłania" .

Dla komfortu polecam kupić sobie również dobrej jakości ręcznik sportowy:
https://drbacty.com/reczniki-sportowe

Znajdziesz takie w dr bacty. 

Mam takie ręczniki sportowe i tak szczerze średnio jestem zadowolona  tzn na siłownię są super, ale na basen to tak chyba średnio. Co do efektów. Pierwsze efekty będą po miesiącu. Do tego wszystkiego powinno się mieć odpowiednio dobraną dietę. Najlepiej wcześniej porobić badania krwi, morfologia, homocysteina plus hormony tarczycy itd, Później dietetyk dobiera odpowiednia kcal i albo układa posiłki albo po prostu zamawia się dietę pudełkową https://cateromarket.pl/catering-dietetyczny/warsz(...)