Od lat stosuje jedną metodę gdzie szybko zasypiam, śpię krótko ale za to głęboko. Gdy kładę się do łóżka zajmuję najwygodniejszą dla mnie pozycję. Następnie rozluźniam mięśnie. Niech Cię nie zmyli że leżysz w swojej ulubionej pozycji i się nie ruszasz to mięśnie są nienapięte. Zrozumiesz to dopiero jak się uda Tobie faktycznie wyluzować wszystkie mięśnie. Dla przykładu podnieś proszę swoje same ramiona do góry i puść swobodnie tak jakbyś była bezsilna. Tak jakby ktoś wyłączył wtyczkę. Dopiero wtedy zrozumiesz że można wyluzować wszystkie mięśnie pozostawiając oddech i bicie serca. Wprowadź więc swoje ciało w stan bezsilności i zacznij oddychać bardzo pomału wydłużając za każdym razem swój wydech. Ja przy 6-7 wydechu zasypiam. Z ziołowych środków bardzo polecana jest Ashwagandha. Od aura Herbals https://auraherbals.pl/ Poczytaj sobie o tym środku. Koi nerwy i ułatwia zasypanie.